1番効果のあるダイエットは何かって？
胸を張って断言しよう。
ビリーズブートキャンプが最強です。
え？「ビリーズブートキャンプって昔流行ったダイエットプログラムDVDだよね？今さらやるもんかね」だって？
何を言いますか！いい物は何年たったって良いんですよ。僕の中では、これ以上のダイエットプログラムって皆無ですから。
とはいえ、他のダイエット商材を知らないだけなんですけどね。というよりも他のものに興味が湧かないくらい、ビリーズブートキャンプで満足。
筋トレ本を買っても続かず運動機器を買っても続かなかった僕が唯一続けられ、痩せることができたダイエット方法なんです。
最近はライザップが流行（？）ですが、僕は思いましたね。
「わざわざバカ高いお金を払わなくたって、ビリーズブートキャンプやれば痩せれるのに」って。そしたら浮いたお金で海外旅行行けちゃうし。
今回は、10年以上も僕がお世話になっているビリーズブートキャンプの魅力や実際取り組んだ時の正直な感想、その効果を語っていきたいと思います。
スポンサーリンク
■目次
ビリーズブートキャンプ、３つの魅力
魅力①家の中で本格的なトレーニングが出来る
運動で痩せようと思ったとき、最初に思いつくのがジム。しかし、月額でお金がかかるし、出かけるのも面倒。そんな方もいると思います。
特に僕のように、人と交わるのが億劫。出来れば1人で気楽に運動したい。なんて方にはぜひビリーズブートキャンプを試してもらいたい。
僕も一時期ジムに通っていましたが人目が気になって居心地悪く、トレーニングに集中できなかったんです。あくまで僕の場合はですけど。
その後ビリーズブートキャンプを再開。「やっぱり自分にはこの方がいいわ～」と実感しました。
魅力②1人でも楽しく取り組むことが出来る
僕みたいに、「家で1人で気楽に実践したい」と思うと、筋トレ関係の本を買ってやる方法が1番手軽な方法です。
しかし、これだと続けることが難しい。そもそも、体を鍛える楽しさをわかっているなら続くと思います、楽しんで出来ますからね。
そうではない場合、続けるのは至難の技。楽しくないのですぐ飽きます。本を見ながら実践するのって、地味でつまらない。
最近はDVD付きの本もあって、映像も見れますが運動の解説だけで僕は正直つまらないです。
そんな僕が唯一続けられているのが、ビリーズブートキャンプ。
youtubeにも動画が上がっているので一度見てもらえたらわかるのですが、映像から伝わる一体感が面白いです。
ビリー隊長が中心となって、その教え子（？）達が10人近く一緒にトレーニングをする映像なのですが、これが楽しい。
音楽に合わせながら、ビリー隊長の動きを真似しトレーングするのですが、ビリー隊長の掛け声がかなり熱いです。
「もっと根性を見せてくれ！」
「余力なんて残すな！」
「限界などない、君なら出来る！」
「痛み無くして得るものなし」
暑い、むしろ暑苦しいのですが、不思議とやる気が出てきます。後ろでビリーの教え子達も、辛そうな顔をしながら頑張っているので、1人でやっているという感覚がなく自分も頑張ろう！と思えます。マジです。
「運動、めんどうだな～」なんて日もDVDを再生すれば、ビリー隊長とその仲間達の熱気に巻き込まれ（とはいえついていくのは大変）、気づけば気持ちよくいい汗かいてます。
魅力③その日の気分で選べる４つのプログラム
ビリーズブートキャンプには基本編、応用編、腹筋編、最終編の４つのDVDがセットになっています。
基本編と応用編は１時間弱、腹筋編と最終編は約30分の内容です。
一通り慣れてきたら「今日は時間があまりとれないから最終編にしよう」とか「今日は調子がいいから応用編やっとこうかな」といった風に、その日の状況に合わせ自分で選べるのも良いです。
ちなみに、基本編が1番楽（とはいえ慣れるまできつい）で、応用編が1番きついです。
最終編は基本と応用をギュッと３０分に詰め込んだような内容で、時間があまり無い時にちょうどいいです。
僕はもう10年の付き合いなので、基本編では足りず、たいてい応用編であまり気が進まない日は最終編をやるといった感じ。
個人的に腹筋編が1番きつい。最後まで出来たことがない・・・というのも、腹筋運動が破滅的に苦手だからです（笑）
スポンサーリンク
初めてやったときの正直な感想
初めてやったのが20歳ぐらいでしたが、とにかく最初はきつい。
それまで筋トレとかほとんどしたことはなく、ほぼ運動もしていませんでした。そのこともあったのでしょう、ビリーズブートキャンプに取り組んだ翌日は筋肉痛で起き上がるのも苦痛でした。
腹筋、ふくらはぎ、太もも、肩、腕、胸、首。つまり全身が痛くて痛くて・・・
それだけ全身をくまなく鍛えられているという証拠でもありますが、あんな筋肉痛は初めてでした。正直言って、日常生活に支障がでるほどの筋肉痛でした。
どこかに手をつかないと立ち上がるのも大変でしたからね・・・
ただね、僕がドMなせいかもしれませんが、何かそれが快感でもあったんですよね。
「ビリーズブートキャンプ、すっげー！！」って。
「これ、絶対効果あるやつ！続ければ痩せるに決まってる！」って。
まあ、あれだけきっつい運動して効果ないほうが奇跡だと思いますが（笑）
毎日やろうと思っていましたが、とてもとてもそれはムリで、３日ほど休んではやりやっては休んでを繰り返しました。
２～３ヶ月も続ければ、完全に慣れます。慣れると毎日応用編をやる、なんてことも余裕です。
ちなみに、DVDと一緒にビリーズブートバンドが付いてくるのですが、一年もしないうちに劣化してちぎれました。
今は僕はこれを使っています。
丈夫だし、付属品のより負荷がかかって良い感じ。
肝心の効果は・・・
そりゃあ、効果がないほうがおかしいです（笑）
10年前なのでうろ覚えですが、３～４キロは軽く減ったはずです。
「２～３ヶ月で３～４キロじゃ、わりに合わないのでは？」と思われるかもしれませんが、見た目がかなり引き締まって変わった記憶があります。
体脂肪が７～８％ぐらい一気に下がりましたから、確か。なので、筋肉がついて脂肪が一気に減ったため、体重がそこまで落ちなかったのだと思います。
お腹なんて、うっすら割れてましたからね。「人生初の割れた腹筋！」と毎晩お風呂上りに鏡で見とれてましたから。割れたのはうっっすらですけどね（笑）
恐らく腹筋編をストイックに取り組めば、本当に腹筋割れると思います。
唯一のデメリット
体を引き締めるのに最高のプログラム、ビリーズブートキャンプ。
人によってはデメリットとなるのが、「足が太くなる危険がある」ということ。
このプログラム、スクワットが主なトレーニングの1つでどうやらビリーは足（太もも）を鍛えることを重要視しているように感じます。
太ももに筋肉をつけると代謝も上がり健康にも良いのですが、「足を細くしたい」という動機のある方は、おすすめできません。
実際、僕の太ももはたくましくなりました。筋肉でたくましくなったとはいえ、「太くなった」ことは確かです。
男性の方でしたら、上半身だけでなく下半身も鍛える方が体のバランスも良くかっこいいとは思いますけどね。
女性でしたら、男性のように隆々とした足にはならないとは思いますが、モデルのようなスラッとした足を目指す場合は・・・ビリーズブートキャンプでは難しいかも。
最後に
ビリーズブートキャンプ、体中の贅肉を落とすのに最高のものだと断言します。
僕の場合「意外といい体してるね」なんて言われるようになり、少し自分に自身がつきました。「意外と」は余計ですけどね（笑）
それでは、この辺で（＾＾）
スポンサーリンク
最近のコメント