どうも、与楽です。 今回は、僕自身の過去の失敗を元に、人見知りや口下手で悩んでいる人に強く言いたい事があります。 これだけは絶対するなよと。そして絶対しないと決意できたなら、もう半分くらい克服できたようなもんだよと。 今…

放っておくと、未来への不安や過去の後悔に向きがちな心。気づけば心配事や失敗への恐れなどで、悩みはつきない。 そんな心を「今このとき」取り戻し、人生を充実させる効果があるのがマインドフルネスです。   一般的に浸…

最近『友だちをつくるな』というキャッチーなタイトルの本を読みまして、「なるほど友達（親友）はこうやって作るものだな」と納得。 『友だちをつくるな』という言葉の真意は、「寂しさを紛らわすための友達を作るな」ということ。 &…

僕は最近まで、かなりの心配性でした。 出かける時には、玄関の鍵を閉めたか心配になって確認しに戻る毎日。 関係の良い人からいつもよりそっけない態度を取られれば、「嫌われるようなことしてしまったかな?」と1日中不安に。 家族…

コップに半分の水。さてあなたはこの半分の水に対し、どのような見方をしますか？ 「まだ半分も残っている」とポジティブに考えますか？「もう半分しか残っていない」とネガティブに考えますか？ ポジティブに捉えた方が何かと人生お得…

今年も残りわずか。 僕の部屋は汚部屋までとはいきませんが、本や服が散在しているカオス状態。 「あんまりキレイすぎても落ち着かないんだよね」って言い訳して生きてきました。 そんな中、今年に入り人生もっと豊かに生きたいの思い…

僕は元々、すぐにイライラしやすい性格でした。その上なかなか怒りが収まらなかったです。 怒りの感情の扱い方を知った今では、１～２分でイライラは収まります。 今回は僕も実践している、イライラした時の一番効果的な怒りの解消法を…

この間、学生時代の同級生と飲んだのですがその内の一人が、「私は友達が少ない、寂しい」と言っていたことが心に引っかかっていました。 けっこう人と出かけているイメージがあったので、その発言を意外に思ったんです。 そういえば僕…

家にいる大半の時間（寝ている時間以外）を、テレビをつけて過ごしていました。 そういう生活をしていると、テレビをつけないと寂しいんですよね。家に帰ってまずテレビのスイッチを押すという習慣がついていました（今思えば異常です）…

挑戦したいけど失敗したくない。失敗が怖い。「笑われるんじゃないか」「ダメな奴とレッテルを貼られるんじゃないか」と思って、ちゅうちょしてしまう気持ち分かります。 ここで僕が言いたいのは、「失敗は成功の元」「失敗から学べるこ…